Ezt olvasta már?


Fogyj okosan rostokkal

Napjainkban rengeteg diéta ígér gyors és könnyű fogyást. Sorra váltogatják egymást a villámdiéták a különböző női magazinok címlapjain. A fogyást kiváltó okok azonban bonyolult élettani folyamatokkal állnak összefüggésben. Érdemes megérteni néhány dolgot például az emésztésünkkel kapcsolatban, ha fogyni szeretnénk.

 

Jojó effektus és villámdiéták

 

Ha fogyni szeretnénk, a villámdiéták nem nyújtanak megfelelő alternatívát. Ezeknek a diétáknak ugyanis az a lényege, hogy pár napos éhezéssel vagy bizonyos fajta táplálék megvonásával vizet vesztünk. Ez is súlyvesztés ugyan, de ideiglenes, és nagy ára van.

 

Ugyanis a gyors diéták rohamtempójú fogyása vagy épp a bizonyos tápanyagfajtákat egyöntetűen kizáró diéták hatása nem csak, hogy ideig-óráig tart, de hosszú távon még ártalmasak is. Ugyanis amikor ilyen áron fogyunk, akkor a víz mellett izmot veszíthetünk. Az értékes izom lebontásából ered tehát a súlyvesztés.

 

A valóságban pedig a fogyáshoz vegyes étrendre van szükség, hiszen a fehérjére, szénhidrátra és a rostokra is szüksége van a szervezetnek. A lényeg a tápanyag minősége és a sportolás. Hiszen az izmok égetik a zsírt, ezért ha sokat mozgunk, és az izmaink megkapják a nekik megfelelő mennyiségű és minőségű tápanyagot, akkor könnyen fog menni a fogyás.

 

Még valami kell a fogyáshoz, legalábbis nagyon sokat segít benne. Ez pedig a legújabb kutatási eredmények szerint nem más, mint a rost!

 

A rostgazdag táplálkozás

 

Azt eddig is tudtuk, hogy a rostban gazdag táplálkozás jó. Mert kitisztítja a beleket, és könnyebben felszívódnak a tápanyagok. Mert sokáig laktatnak, és jó tápanyagokat tartalmaznak, így támogatva a hatékony fogyókúrát.

 

Azonban a közelmúltban kiderült még egy ok, ami miatt okvetlenül szükséges rostokat fogyasztani. A fogyás kérdésében pedig egyenesen elkerülhetetlen. Hogy miről van szó? A legújabb kutatási eredmények alapján a megoldás kulcsa a bélflórával kapcsolatos!

 

A bélflóra, azaz mikrobiom igazából baktériumok és gombák, valamint vírusok összessége. A kutatási áttörés pedig a mikrobiom összetételével kapcsolatos. Ugyanis Jeffrey Gordon mikrobiológus megállapította, hogy a bélflórát alkotó baktériumok típusa és minősége összefügg az elhízással.

 

Az azonos genetikai hátteret mutató túlsúlyos és vékony kísérleti alanyok között a bélflóra összetétele volt a különbség. Bizonyos baktériumok rossz hatással vannak a súlyunkra.

Hogyan étkezzünk?

 

A szóban forgó bélbaktériumok összetétele a rostfogyasztáson múlik. A lényeg tehát a rostban gazdag táplálkozás. Mivel nehéz ezt az életmódot követni, ezért a gyorsan elkészíthető activé FiberShake italpor sokat segíthet ebben.

 

Fogyasszunk tehát sok rostot, minél kevesebb zsírt és cukrot, és bélrendszerünk változásával könnyebben elérhetjük a kívánt fogyást. A módszer egyszerű, és csak egy kis tudatosságra van szükségünk.







0
0


Ön szerint esélyes a Tisza Párt a Fidesz leváltására?




0

hírek innen, onnan

Gróf Dávid: A zárás elég rosszul sikeredett

4-0-ra kapott ki a magyar bajnok.

Orbán szerint lehet, hogy Trump békét indított el Irán megtámadásával, nem pedig háborút

A magyar kormány mindenkit megkért, nem csak Putyint, hogy tegye a saját dolgát, ne a miénket, nyilatkozta a GB Newsnak a miniszterelnök egy...

Megválaszolták a kérdés: Mennyibe kerül valójában egy Oscar?

Az áhított Oscar-szobor a művészi kiválóság szimbóluma. De a tényleges anyagi értéke valószínűleg sokakat meglep majd. Múlt...

Változatlan az amerikai alapkamat, de jól megváltozott az előrejelzés

A várakozásoknak megfelelően nem változtatott az alapkamaton a jegybank, azonban idénre magasabb növekedést és magasabb inflációt is...

„A kisfiú élettelenül feküdt a járda és a úttest közötti füves szigeten” - hat évet kérnek a 21 éves lányra, aki miatt hárman haltak meg

A vád szerint a lány a megengedettnél gyorsabban hajtott, amikor a tragédiát okozta. Az egyik áldozat a debreceni Csokonai Színház...

Botrány Lackfi János Kossuth-díja körül, nyílt levélben kérik számon az etikai szabályokat

Ismét heves vita bontakozott ki a magyar irodalmi életben a Kossuth-díj odaítélésének körülményei miatt, miután nyílt levélben...

Budapesten tartják az első Patrióta Nagygyűlést, több európai politikus is felszólal

Március 23-án Budapesten tartják az I. Patrióta Nagygyűlést, amelyen Orbán Viktor mellett több európai jobboldali vezető is felszólal,...

Az aranyláz óta nyitva áll ez a patika: meglepő közönséget szolgált ki

A kaliforniai Fiddletownban máig nyitva tart egy több mint egy évszázaddal ezelőtt létesült patika, amely még az aranyláz idején...

Orbán kampányába szállhat be az amerikai alelnök – Budapestre jöhet Vance

A Reuters még meglehetősen homályosan fogalmaz az amerikai alelnök magyarországi látogatásával kapcsolatban, a cikk szerint ugyanis mindent...

Fogy a gyermekorvos: hat év alatt több mint 150 praxis tűnt el Magyarországon

A megelőzés kulcsszerepet játszik a magyar egészségügy fenntarthatóságában. A prevenció alapja Kántor Irén, a Házi Gyermekorvosok...

Kubatov Gábor azonnal üzent a Ferencváros kiesése után, Robbie Keane is megszólalt

A Ferencváros elnöke a közösségi oldalán köszönenet modott az eddigi nagy menetelsért.

Reuters: Még a választások előtt Magyarországra látogathat J. D. Vance amerikai alelnök

A pontos dátumot nem tudni egyelőre, és még a program is változhat az iráni háború miatt.

0

Sport

Csoda a Bajnokok Ligájában: Idegenben 0–3, hazai pályán 5–0 és történelmi továbbjutás

A Sporting hősies fordítás után ott van a legjobb nyolc között a Bajnokok Ligájában.

A Liverpoolt emlegető Guardiola Rüdigerrel balhézott, Vinícius megindokolta a gúnyolódását

Álvaro Arbeloa a piros lapról és Thibaut Courtois sérüléséről is beszélt a Manchester City–Real Madrid BL-visszavágó után.

A „síró" Vinícius lövését piros lap követte, Courtois sem fejezte be a Real Madrid meccsét

A három angol csapatból egy jutott negyeddöntőbe a labdarúgó Bajnokok Ligája keddi játéknapján.

Videó: Óriási potyagólt kapott a Fradi kapusa az Európa-ligában

Borzalmas félidőn van túl a Ferencváros a Braga otthonában.

Sporting–Bodö/Glimt: mit mutatott a VAR és mit nézett a játékvezető? Háborognak a norvégok

A Bodö/Glimt játékosai először el sem hitték, hogy a bíró büntetőt fog ítélni a Sporting javára a második félidőben.

Méghogy a legveszélyesebb állás? A Fradi lubickol Európában a 2–0 után.

Az együttes nyolc ilyen párharcából hetet húzott be, kétszer jutott döntőbe, egyet meg is nyert.

Iszonyatos mélységből a csúcsra: a világ 16 legjobb csapata között Magyarország

A magyar női kosárlabda-válogatott az elmúlt négy év alatt megjárta a poklot, de most tényleg a mennyországba jutott.

A Citynek nem volt esélye a fordításra, a Real Madrid kettős győzelemmel jutott a negyeddöntőbe

Nagyjából 20 percig volt minimális esélye a Manchester Citynek a fordításra.

Gulácsi korábbi posztriválisának savanyú a szőlő a BL-zakó után: „Csak véletlenül rúgsz ekkora gólt”

A németek kapusa hiába parádézott, a Bayer Leverkusen 2-0-ra kikapott az Arsenaltól Londonban.

A legjobbak közé választották a vb-re bravúrosan kijutó magyar válogatott centerét

Csapatunk 28 esztendő után léphet újra pályára világbajnokságon.

0
0

Bulvár

Kutatók: a Békemeneten 58 ezren hallgatták Orbánt, a Nemzeti Meneten 162 ezren Magyart

Tudományos módszerekkel megbecsülték a március 15-ei politikai felvonulások méretét.

Trump éjjel brutálisan lecsapott - az óriásbombázás után NATO-kilépés jöhet?

Óriásbombákat vetett be a Hormuzi-szoros térségében az Egyesült Államok. Donald Trump eközben azzal fenyegetőzött, hogy kilép a NATO-ból, amiért a tagországok megtagadták segítségkérését.

„Júniusra halott lett volna” – Donald Trump nevetve kotyogta ki egy képviselője halálos betegségét

Az amerikai elnök hozzátette, hogy ő mentette meg Neal Dunn életét.

Meghalt egy harmadéves honvédtisztjelölt a Nemzeti Közszolgálati Egyetem Campusán

Egyelőre nem tudni, mi okozta a honvédtisztjelölt halálát.

Szigorítanak a benzinkutaknál: többet kell fizetnie hamarosan annak, aki így tankolna Szlovákiában

Tarthatatlanná vált a helyzet az észak-szlovákiai benzinkutakon, mivel tömegesen járnak át az üzemanyagért Lengyelországból. A szlovák kormány külön árkategóriával szabna gátat a gyakorlatnak.

Ez a színésznő volt Gobbi Hilda titkos szerelme: csak úgy lángolt köztük a szenvedély, hivatalosan mégsem vállalták fel a románcot

Gobbi Hilda sosem csinált titkot abból, hogy a saját neméhez vonzódik, ám amikor beleszeretett egyik híres kolléganőjébe, mégis arra kényszerült, hogy eltitkolja a nyilvánosság elől a forró románcot.

A politikai szakértő szerint eldőlt a verseny, megvan melyik párt nyeri a választást

Ezek a számok mindenkit megleptek szerinte kicsi az esély a fordulatra.

Míg mi aludtunk, Irán megtette, amitől sokan tartottak

Úgy tűnik, Irán már mindent egy lapra tesz fel.

Három halott, három sérült: borzalmas balesetet okozott egy nő Debrecenben

A TWN.hu információi szerint vádemelést javasol az ügyészség a nővel szemben, hat évet kérnek rá.

Hegedűs Zsolt válaszolt a „takonygerincező” Takács Péternek

Kétszer is üzent a fideszes államtikárnak.

0