Ezt olvasta már?


Hogyan őrizzük meg a mentális egészségünket a korlátozások alatt?

Túlzások nélkül állíthatjuk, hogy a 2020-as év olyan változásokat hozott mindnyájunk életébe, amelyeket egyikünk sem láthatott előre.


hirdetés

A különböző korlátozások, amelyek tavasszal megjelentek, sok nyárra eltűnt, majd ősszel újra megjelentek, a kijárási tilalom, de a home office, ismerősök vagy saját eltűnő munkalehetőségek csak néhány a nagyobb változásokból, amelyekre emlékezni fogunk az idei évre visszagondolva. Most, hogy a téli napforduló után egyre hosszabbakká válnak a nappalok, reméljük, a világ is egyre élhetőbbé válik majd. Addig is, hadd adjunk néhány tippet arra nézve, hogyan őrizhetjük meg mentális egészségünket!

 

1, Öltözzünk át minden nap!

Ennél nyilvánvalóbb tanácsot nemigen lehet adni, mégis: ne maradjunk pizsamában egész nap! Az agyunk ezt úgy fogja értelmezni, hogy az egész nap még annyit sem érdemel, hogy a minimumot megadjuk neki.

 

2, Próbáljunk ki valamilyen CBD terméket!

Sokan nem is ismerik a CBD szót, másoknak lehet, hogy rossz elképzelésük van róla. Tudjunk meg többet a CBD készítményekről! A linken található „CBD enciklopédiában” mindent megtudhatunk a kannabidiolról (CBD), többek között a CBD olaj mellékhatásaival kapcsolatban, a CBD és THC közti különbségekről, a flavonidokról és még sok másról. A CBD olaj így hat pozitívan szervezetünkre:

- gyulladáscsökkentő,

- antioxidáns,

- fájdalomcsillapító és

- szorongáscsökkentő.

 

3, Ne ragadjunk be a lakásba!

Az már egy nagyon jó kezdet, hogy átöltöztünk, és így semmi nem akadályoz meg bennünket abban, hogy kilépjünk az ajtón. Ha erre van legális lehetőségünk, ne szalasszuk el! Egy-két kör a háztömb körül, egy kocogás vagy futás, egy séta a természetben vagy a városban egészen megváltoztatja napunk dinamikáját.

Könnyen lehet, hogy lakhelyünkben vagy közelében olyan érdekességek is találhatók, amelyeket mi még sosem láttunk: nézzünk utána, fedezzük fel, amit lehet, a jelenlegi helyzetben is!

4, Keressünk egy új, kreatív hobbit!

Az időtöltések között a mentális egészség szempontjából nagy a különbség az aktív és a passzív időtöltés. Míg a TV-t nézni lehet abszolút passzív, egy jó film megmozgathatja az ember agyát, főleg, ha van, akivel megbeszélje a látottakat, de egy kreatív hobbi az igazi. Lehet szó Instagram profilról, napló vagy blog írásáról, rajzolásról, festésről, keresztrejtvény fejtésről, társasjátékokról (felnőtteknek is!), de egy új étel elkészítéséről is. De stimuláció nélkül búcsút mondhatunk a mentális egészségünknek…

5, Edzés!

Említettük már a futást, de ha erre nincs lehetőségünk, máshogy szeretünk edzeni, vagy ki akarjuk egészíteni mással is: próbáljunk ki egy új rutint. Lehet ez reggeli torna fekvőtámaszokkal, felülések, súlyzózás, húzódzkodások: mindenkinek más működik a legjobban.

 

6, Ne csak online éljünk!

A vírus járvány előtt is komoly probléma volt az internet függőség, vagy legalább a túl sok interneten töltött idő. Mióta jól használható, olcsón elérhető mobil internet létezik, úgy érezhetjük, folyamatosan „viszket” az új testrészünk, amely egy pillanat alatt rá tud kapcsolódni a világ eseményeinek folyamára: legyen szó a hírekről vagy a közösségi médiáról.

Azonban ahhoz, hogy meg tudjuk őrizni a mentális egészségünket, le kell szakadnunk az online világ folyamatos információáradatáról. Legalább néhány órára naponta. Ezt érdemes lehet összekötni a kint töltött idővel és/vagy az edzéssel.







0


Szavazás: Önnek mi a véleménye a koronavírussal kapcsolatos kormányzati döntésekről, intézkedésekről?






hírek innen, onnan

Két Battlefield-játékot kínál ingyen az Amazon Prime Gaming

Azok, akik feliratkoztak Amazon Prime-ra, most két fantasztikus FPS-t gyűjthetnek be teljesen ingyen.

Ha ma csak egy bikinis képet nézel meg, Gelencsér Timié legyen az

A híres modell a szokásosnál is jobb formában van, ami kész csoda, hiszen eddig is topszinten volt, és az egyik legjobb nő Magyarországon.

Találtak egy 2550 éve írt feliratot, most próbálják megfejteni, mit üzen

Az utolsó babiloni uralkodó idejéből származó ékírásos feliratra bukkantak Szaúd-Arábiában.

2004 óta először kapott ki az amerikai férfi kosárcsapat az olimpián

A címvédő Franciaországtól szenvedett vereséget Tokióban.

Akik nem felülről akarják megmondani, a cigányoknak mit kellene tenni

Uzsora helyett szolidaritás, utasítások helyett partnerség és civil összefogás: az Autonómia Alapítvány ezernél is több programmal a...

Egy napot nyaralhattak:13 és 17 éves testvérpár fulladt a Balatonba

A portál információi szerint a család egy nappal a tragédia előtt érkezett a Balatonhoz. A 13 és 17 éves fiúk két külön matracon...

Érintés nélkül nyíló és olvasható, ősi lepecsételt levelek

A levéltitkok nem volt mindig akkora biztonságban, amekkora ma már kellő körültekintéssel  és odafigyeléssel elérhető. Háromszáz éve...

A banán mellé némi kokain is érkezett egy horvát szupermarketbe

Múlt héten hétfőn, a reggeli órákban mintegy 18 kilogramm kokainra bukkantak a banánok között egy pločei szupermarketben a helyi média...

Pestisben hunyt el egy 10 éves gyerek Coloradóban

2015 óta az első haláleset Coloradóban, amely a rovarok által terjesztett betegséghez köthető.

Szabadlábon van K. András, P. Henrietta brutális gyilkosa

A Mukiként elhíresült férfi életfogytiglani börtönbüntetést kapott volna, ám fiatal kora miatt ez nem volt lehetséges, és a kiszabható...

Hétfőtől szigorítanak Horvátországban

Indulás előtt érdemes tájékozódni.

Sport

Péni István: Amit velem tettek, azt senki nem érdemli

A kétszeres Európa-bajnok sportlövő elégedett az ötödik hellyel, de előre nem írta volna alá.

„Nem a szégyengéppel megyek haza, nyugodtan alszom a következő hetven évben”

A 32 éves Verrasztó Dávid negyedik helyen végzett a tokiói olimpián 400 vegyesen a mezőny legidősebb tagjaként.

Legyőzte az olimpiai bajnokot Pupp Réka

Óriási bravúrral kezdett a magyar judós.

Hosszú Katinka elmondta, mi a legbosszantóbb számára a 400 vegyes után

Címvédőként érkezett Tokióba a háromszoros olimpiai bajnok Hosszú Katinka, végül ötödik helyen végzett 400 vegyesen. A döntő után azt mondta, hogy most ennyi volt benne, és nem az eredmény számára a legbosszant

Szertefoszlottak a rekordbajnok reményei

Összeszedtük az átigazolási piac tegnapi legfontosabb híreit, történéseit.

Kitálalt a válogatott játékos

Tegnapi híreinkből, tartalmainkból szemezgettünk.

Szepesi György halála – Borzalmakat élt túl a legendás rádiós, aki már 3 éve nincs köztünk

Három éve, 2018. július 25-én ezen a napon hunyt el Szepesi György, a legendás rádióriporter, az Aranycsapat tizenkettedik játékosa.

Kínos vereség a görögöktől férfi vízilabdában

Csak a meccs első két negyedében játszott jól a magyar válogatott. Ez a vereség nagyon nem jött jól, de még semmi sincs veszve.

Verrasztó Dávid: Legalább nem a szégyengéppel megyek haza

A 32 éves magyar úszó a negyedik helyen végzett 400 méter vegyesúszásban.

Az egész világot meglepte szenzációs úszásával – öt érdekesség a 400 gyors olimpiai bajnokáról

Ahmed Hafnaoui győzelmét senki sem várta – pedig ő megmondta, hogy az aranyért utazik Tokióba.

Megvan a második magyar olimpiai érem is: Siklósi Gergely az aranyért vív párbajtőrben

Egészen elképesztő vívással Siklósi Gergely 15-10-re legyőzte az Andrea Santarellit, ezzel bejutott a férfi egyéni párbajtőr döntőjébe. Szilágyi Áron után a vívósport hozza a második magyar olimpiai érmet.

Lemondott az olimpiai szereplésről, hogy felhívja a figyelmet az országában zajló eseményekre

Win Htet Oo ott lehetne Tokióban, ám egy sajnálatos fordulat miatt úgy érezte, nem képviselheti Mianmart.

0

Bulvár

Orbán Viktor hátradőlhet? Ez az adat azt mutatja

A magyar gazdaság idén biztosan növekedni fog, ami a hazai lakosság és a kormány számára is jó hír lehet. Ráadásul van egy adat, amely azt mutatja, hogy a gazdasági növekedés igen látványos lesz, ez pedig több sz

Marsi Anikó ezért utálta Erdélyi Mónikát: a szemébe mondta, hogy féltékeny volt rá

Marsi Anikó a Mónika Show idején féltékenykedett Erdélyi Mónikára.

Az oltásellenesek számára nagyon rossz hírünk van augusztus hatodikától

Kifejezetten az olaszokat és az Olaszország-rajongókat érinti a dolog.

„A családok teljesen eltűntek a Balatonról” – megdöbbentő dolgokat mesélnek a vendéglátósok – Videó.

A hamburger, a lángos és a heck az örök sláger, de az alapanyagárak brutálisan megemelkedtek. Így vélekednek az idei szezonról a magyar tengernél dolgozó vendéglátósok.

Péni István: Amit velem tettek, azt senki nem érdemli

A kétszeres Európa-bajnok sportlövő elégedett az ötödik hellyel, de előre nem írta volna alá.

Megerőszakolják, bántalmazzák a papoknak felajánlott szűz lányokat Afrikában: a trokosi kegyetlen, embertelen ...

Bár már illegálisnak számít, a trokosi hagyománya még mindig él Afrika egyes területein. A rabszolgának adott lányokra szörnyű sors vár.

Kizártak egy magyar úszót az olimpián - itt az indoklás

Telegdy Ádám és Bohus Richárd sem jutott tovább vasárnap 100 méter háton a tokiói olimpia úszóversenyén.

Leesik az állad, ha meglátod az 52 éves Jennifer Lopez bikinis fotóit

Ha valaki igazán tudja, hogyan állítsa meg, sőt fordítsa vissza az időt, akkor az Jennifer Lopez. A szépséges latin díva 2021. július 24-én töltötte be az 52. életévét, és nem túlzunk, amikor azt mondjuk, hogy 32

Hogyan válaszd ki a jó dinnyét? A trükk, amit ismerned kell

A jégbe hűtött dinnye az egyik legszuperebb, leghűsítőbb nyári csemege, de sosem tudni, mi rejlik a vastag héj alatt. Vagy mégis? Mutatunk néhány trükköt, amivel kiválaszthatod a legfinomabb dinnyét a kínálatból,

Megszavazták pénteken azt a törvény-tervezetet, amely újabb korlátozásokat vezetne be Franciaországban

A francia képviselők megszavazták péntekre virradó éjjel azt a törvénytervezetet, amely kiszélesíti a Covid-igazolás használatát a mindennapi életében, hatósági karantént ír elő a fertőzötteknek, és kötelez

8 mesébe illő vasútállomás Magyar-országon: már ezért megéri vonatra szállni

Gyönyörű vasútállomások találhatók szerte az országban.

Azt hitte, hogy ő az olimpiai bajnok, csak egy perccel később derült ki, hogy második lett a holland bringás

Mivel a versenyen tilos a rádiózás, így azt gondolta, hogy ő ért elsőnek a célba. Az eredmény óriási meglepetés volt.

blogmorzsák

Jack Black - Viktória királynő hivatalos patkányfogója

A viktoriánus Londont elárasztó patkányokkal szemben eredményes patkányfogó, aki kitenyésztette a fehér patkányt is.

Űrtechnológia - Robbanó csavar

Az alkatrész amit úgy terveztek, hogy megtartsa a komplett űrsiklót az indító padon, de eltörjön amikor kell.

Eladta házát Calvin Klein

A divattervező 85 millió dollárt kapott hamptoni házáért, aminek már a története is elképesztő.

Kivonul Magyarországról az egyik legkedveltebb kávézólánc

2021. július 23-án az összes kávézó bezárta kapuját.

Újabb képek a még repülő F-117-es bombázókról

Pár év már, hogy folyamatosan kerülnek fel a világhálóra a kivonásra ítélt Lockheed F-117 Nighthawk-ról képek a netre.

Megöli a szerelem esélyét az online társkeresés?

Sok előnye van az online világnak, de az igazi szerelem a való életben történik, nem pedig virtuálisan.

Az F-35-ök üzemeltetésére majdnem kész Japán egyik hordozója

Az egy éven és három hónapon át tartó nagyjavítás és átépítés után június 25-én befutott honi kikötőjébe a japán IZUMO.

Tévhitek a magyarság korai történetéből

Számos olyan eseményt tartunk számon népünk történetében, amelyek tévesen rögzültek a köztudatban.

Lenge17 éves lányok a KESMA portáljain

„Fiatalkorú lányok lengén régen is voltak, akkor sem volt szép dolog.“

A gazdák tollasod­nak, a falvak vegetálnak

A százezernyi magyar gazda praktikusan viszonyul az orbáni verbális politikai játékhoz.

A világ amelyik nem létezik, de mégis

Lewis Carroll Alice történetei több, mint 150 éve foglalkoz­tatják az olva­só­kat, filmeseket, dizájnereket és képzőművésze­ket egyaránt.

F1: Aki kilátogat a Magyar Nagydíjra, erre figyeljen oda

Ha valaki erről megfeledkezik, nem léphet be a pálya területére.

0