Ezt olvasta már?

Az autógumi-rendelés előnyei és praktikus tippjei

A cikkben az autógumik online megrendelése és beszerzése mellett szóló érveket és előnyöket fogjuk részletezni. Vagyis igyekszünk gyakorlati szempontok mentén rávi...


Hogyan őrizzük meg a mentális egészségünket a korlátozások alatt?

Túlzások nélkül állíthatjuk, hogy a 2020-as év olyan változásokat hozott mindnyájunk életébe, amelyeket egyikünk sem láthatott előre.


hirdetés

A különböző korlátozások, amelyek tavasszal megjelentek, sok nyárra eltűnt, majd ősszel újra megjelentek, a kijárási tilalom, de a home office, ismerősök vagy saját eltűnő munkalehetőségek csak néhány a nagyobb változásokból, amelyekre emlékezni fogunk az idei évre visszagondolva. Most, hogy a téli napforduló után egyre hosszabbakká válnak a nappalok, reméljük, a világ is egyre élhetőbbé válik majd. Addig is, hadd adjunk néhány tippet arra nézve, hogyan őrizhetjük meg mentális egészségünket!

 

1, Öltözzünk át minden nap!

Ennél nyilvánvalóbb tanácsot nemigen lehet adni, mégis: ne maradjunk pizsamában egész nap! Az agyunk ezt úgy fogja értelmezni, hogy az egész nap még annyit sem érdemel, hogy a minimumot megadjuk neki.

 

2, Próbáljunk ki valamilyen CBD terméket!

Sokan nem is ismerik a CBD szót, másoknak lehet, hogy rossz elképzelésük van róla. Tudjunk meg többet a CBD készítményekről! A linken található „CBD enciklopédiában” mindent megtudhatunk a kannabidiolról (CBD), többek között a CBD olaj mellékhatásaival kapcsolatban, a CBD és THC közti különbségekről, a flavonidokról és még sok másról. A CBD olaj így hat pozitívan szervezetünkre:

- gyulladáscsökkentő,

- antioxidáns,

- fájdalomcsillapító és

- szorongáscsökkentő.

 

3, Ne ragadjunk be a lakásba!

Az már egy nagyon jó kezdet, hogy átöltöztünk, és így semmi nem akadályoz meg bennünket abban, hogy kilépjünk az ajtón. Ha erre van legális lehetőségünk, ne szalasszuk el! Egy-két kör a háztömb körül, egy kocogás vagy futás, egy séta a természetben vagy a városban egészen megváltoztatja napunk dinamikáját.

Könnyen lehet, hogy lakhelyünkben vagy közelében olyan érdekességek is találhatók, amelyeket mi még sosem láttunk: nézzünk utána, fedezzük fel, amit lehet, a jelenlegi helyzetben is!

4, Keressünk egy új, kreatív hobbit!

Az időtöltések között a mentális egészség szempontjából nagy a különbség az aktív és a passzív időtöltés. Míg a TV-t nézni lehet abszolút passzív, egy jó film megmozgathatja az ember agyát, főleg, ha van, akivel megbeszélje a látottakat, de egy kreatív hobbi az igazi. Lehet szó Instagram profilról, napló vagy blog írásáról, rajzolásról, festésről, keresztrejtvény fejtésről, társasjátékokról (felnőtteknek is!), de egy új étel elkészítéséről is. De stimuláció nélkül búcsút mondhatunk a mentális egészségünknek…

5, Edzés!

Említettük már a futást, de ha erre nincs lehetőségünk, máshogy szeretünk edzeni, vagy ki akarjuk egészíteni mással is: próbáljunk ki egy új rutint. Lehet ez reggeli torna fekvőtámaszokkal, felülések, súlyzózás, húzódzkodások: mindenkinek más működik a legjobban.

 

6, Ne csak online éljünk!

A vírus járvány előtt is komoly probléma volt az internet függőség, vagy legalább a túl sok interneten töltött idő. Mióta jól használható, olcsón elérhető mobil internet létezik, úgy érezhetjük, folyamatosan „viszket” az új testrészünk, amely egy pillanat alatt rá tud kapcsolódni a világ eseményeinek folyamára: legyen szó a hírekről vagy a közösségi médiáról.

Azonban ahhoz, hogy meg tudjuk őrizni a mentális egészségünket, le kell szakadnunk az online világ folyamatos információáradatáról. Legalább néhány órára naponta. Ezt érdemes lehet összekötni a kint töltött idővel és/vagy az edzéssel.







0


Szavazás: Önnek mi a véleménye a koronavírussal kapcsolatos kormányzati döntésekről, intézkedésekről?






hírek innen, onnan

Ha szeretsz legózni, ez téged is érdekelni fog.

Országos pályázatot hirdet a Lego Hungária Kft. és a MOME.

Vakcinavezérelt fellendülés: online klubrendezvény előfizetőinknek

Ahogy ígértük, Signature-szolgáltatásunk előfizetői számára - a cikkek, elemzések, egyedi anyagok és hírlevelek mellett  -...

Koronavírus: hamarosan engedélyt kaphat egy olyan amerikai vakcina, amiből csak egy oltás kell

A várakozásokat felülmúló negyedik negyedéves számokat közölt ma, az amerikai tőzsdék nyitása előtt közzétett negyedéves...

Megszólalt egészségéről Király Linda: Ezért kellett meglépnie

Döntését megindokolta Király Linda, az énekesnőnek komoly oka volt erre.

Könnyek között, összetörve nyilatkoztak az Exatlon Hungary versenyzői

A versenyzőket szíven ütötte a váratlan hír.

Elképesztő mennyiségben fogy az alkohol a koronavírus óta Magyarországon: ennyivel ugrott meg a szeszes italok fogyasztása tavaly óta

A koronavírus-járvány az emberi szokásokat is jelentősen megváltoztatta, ami sok esetben nem pozitív hatásokkal járt. Tavaly februárban...

Sokakat őrizetbe vettek az előző esti zavargások résztvevői közül Hollandiában

Több mint 180 embert őrizetbe vettek előző este Hollandiában a koronavírus terjedése ellen bevezetett kijárási tilalom miatti,...

Eltűnt befektetői pénzek ? bírságolt és feljelentést tett az MNB

Betét vagy más visszafizetendő pénzeszköz jogosulatlan gyűjtése miatt a Magyar Nemzeti Bank 150 millió forint piacfelügyeleti bírságot...

Szanyiék pártja óvatos nyitást szorgalmaz

Február elsejétől a fokozatos és átgondolt lazítást sürgetik.

Varga Judit: törvényjavaslat készül a nagy technológiai vállalatok hazai működésének szabályozásáról

Konzultálva a témában illetékes állami intézmények vezetőivel, az Igazságügyi Minisztérium tavasszal törvényjavaslatot terjeszt az...

Koronavírus: csak 65 év alatt jó az oxfordi vakcina?

A német szövetségi kormány szerint csak a 65 éven aluliak beoltására engedélyezi az Európai Gyógyszerügynökség (EMA) az Oxfordi...

Sport

Hosszú Katinka bikiniben mutatta meg elképesztő alakját - kép

A világklasszis úszó kiváló formában van.

Bekattant az orosz sífutó: megütötte az őt lehajrázó ellenfelét - Videón a döbbenetes jelenet

A sífutóversenyek prominens orosz versenyzője, az összetett Világkupa 2020-as győztese, Alekszandr Bolsunov olyan brutális jelenetet rendezett vasárnap a finnországi Lahtiban, ami ebben a sportágban igencsak ritka.

Kikaptunk a spanyoloktól, a franciákkal játszunk a kézi-vb negyeddöntőjében

Több kulcsjátékosunk is pihenőt kapott a fárasztó napokat követően. A negyeddöntőben a franciák jönnek.

Újra Dárdai Pál lett a Hertha vezetőedzője

A magyar szakember 21 hónap szünet után tér vissza a nehéz helyzetben lévő berlini csapat kispadjára.

Lothar Matthäus is megszólalt Dárdai kinevezése kapcsán

A Manchester City vezetőedzője is szóba került.

Súlyos vereséggel búcsúztak a horvátok a kézilabda-vb-től

Az Eb-ezüstérmes csapat veresége azt jelenti, hogy Katar jutott be a negyeddöntőbe.

?Nem tagadom, elsírtam magam? ? Először szólalt meg a visszatérését követően Dárdai Pál

A Hertha BSC legendája 2022 nyaráig szóló szerződést írt alá szeretett csapatával.

Ilyen nehéz dolga még soha nem volt Dárdai Pálnak

A teljesen szétesett Hertha kispadján kell csodát tennie.

A Chelsea új edzője mentheti meg két német válogatott focista karrierjét

A méregdrágán igazolt Timo Werner és Kai Havertz csak szenvedett a bajnokságban Lampard alatt. Tuchel segíthet abban, hogy jobbak legyenek.

Matthäus Pep Guardiolához hasonlította Dárdai Pált

A korábbi magyar focikapitány örül, hogy a magyar edző visszatért a Herthához.

Lampardot kirúgta a Chelsea, Thomas Tuchel lehet az új edző, Lőw Zsolt követheti Londonba

Hétfőn a Chelsea-nél megköszönték Frank Lampard munkáját. A német lapok kedd reggel arról írtak, hogy Thomas Tuchel, a Paris SG-től év elején menesztett edző már Londonban van. Ha Lőw Zsolt marad továbbra is a se

0

Bulvár

Már magyar rendszámmal is büntetlenül gyorshajthatunk Ausztriában

Az Európai Bizottság döntése értelmében a külföldiekre is vonatkozik a mentesség. A teljes anyag Már magyar rendszámmal is büntetlenül gyorshajthatunk Ausztriában címen a Villanyautósok oldalon olvasható. A szerz

Borzalmas baleset Brazíliában, árokba borult egy busz, rengeteg halott

Legalább huszonegy ember életét vesztette és harminchárman megsérültek egy buszbalesetben Brazília déli részén - közölte hétfőn a G1 helyi hírportál a katonai rendőrségre hivatkozva.

Kitette a melleit, így biciklizett az ismert énekesnő

Vélhetően megakadt rajta pár szem.

Vigyázat, a Windows 10 azonnal összeomlik ettől a hivatkozástól

Újabb érdekes Windows 10-hiba bukkant fel a homályból: a böngésző címsorába írt belső link azonnal kék halált okoz, de ami még nagyobb baj, hogy ezt mások is kihasználhatják ellenünk.

Ezerszámra mentené az életeket, ha hozzájárulnánk ? miért is halogatjuk a szűrővizsgálatokat?

Ha azt mondom, tudatos öngondoskodás, mi jut eszedbe A sport? A megfelelő mennyiségű és minőségű énidő? A reziliencia fejlesztése? Az egészséges táplálkozás? Ilyesmik, ugye? De vajon a szűrővizsgálatok rendsze

Hosszú Katinka bikiniben mutatta meg elképesztő alakját - kép

A világklasszis úszó kiváló formában van.

Hátborzongató: Egy halálos magyar tó, ami mindent elnyel

A baljós nevű mocsáron egykor vérfagyasztó dolog történt egy átok miatt.

Koronavírus: új tünet jelezheti a fertőzöttséget

A száraz köhögés, valamint az íz- és szagérzékelés elvesztése mellett brit orvosok újfajta, a szájban megjelenő tünetre figyeltek fel a fertőzöttek közel ötödénél.

Meghalt a MacGyver és a Miami Vice szereplője

Közel 130 filmben és sorozatban szerepelt.

Pécsi Ildikó elképesztő örökséget hagyott hátra

Mutatjuk, mit hagyott hátra a Kossuth- és Jászai-díjas színésznő.

blogmorzsák

Végig mernél menni a halál országútján?

Ilyen Bolívia legveszélyesebb útja, amely több ezer ember haláláért felelős. De kik építették és miért így?

Mi lesz veled Klubrádió?

Február közepén derül ki, hogy ideiglenesen visszakapja-e a sugárzási engedélyét, vagy a médiahatóság megvonja tőle a frekvenciát.

Arséne Lupin mítosza új, szociális köntösben

A sorozat elindulása után valóságos Arséne Lupin-láz tört ki Franciaországban.

A vécén trónolás nem mindig volt divat

Mutatjuk, hogyan alakult a WC „evolúciója”.

Egy angol miniszterelnök izgalmas halála

Lord Palmerstone egy biliárdasztalon próbált kedveskedni a szobalánynak, alig 81 évesen.

Az 5,5 milliós Lamborghini-bringa

Nem csak a kialakítása, de a tudása miatt is igazán különleges ez az elektromos bringa.

Egy meglepő Johnny Cash feldolgozás

A mostanában menő, női énekessel pörgő Frayle és a Ring Of Fire.

Mire kérnek néha időt a pasik?

A mamahotelben élő fiú eltűnik két hétre, de utána sem árulja el, mit szeretne.

Orbán elengedi 2022-őt?

A hívek csalást kiáltanának, de a politikai hatalom elveszítése nem járna együtt a gazdasági hatalom elveszítésével.

Megalázó kiszolgáltatottság

Az egészségügyben dolgozók semmilyen tájékoztatást nem kaptak arról, hogy mi lesz velük.

Sikkessé vált a funkci­onális analfabétizmus?

„Nem tennék, amit tesznek, ha értenék, mit jelent az, hogy 40-50 000 gyermek éhezik Magyarországon.“

Van így értelme a korlá–tozó rendelkezéseknek?

Egyesek által könnyen áthágható, másokat viszont súlyosan érintő szabályokat hozni nincs értelme.

0