Ezt olvasta már?

Erdélyben is megjelent a madárinfluenza, 180 ezer szárnyast ölnek le

A H5N8-as típusú madárinfluenza-vírus jelentélét mutatták ki egy Maros megyében, Nyárádtőn (Ungheni) működő baromfifarmon, ezért elrendelték a teljes állomány ...


Hogyan őrizzük meg a mentális egészségünket a korlátozások alatt?

Túlzások nélkül állíthatjuk, hogy a 2020-as év olyan változásokat hozott mindnyájunk életébe, amelyeket egyikünk sem láthatott előre.


hirdetés

A különböző korlátozások, amelyek tavasszal megjelentek, sok nyárra eltűnt, majd ősszel újra megjelentek, a kijárási tilalom, de a home office, ismerősök vagy saját eltűnő munkalehetőségek csak néhány a nagyobb változásokból, amelyekre emlékezni fogunk az idei évre visszagondolva. Most, hogy a téli napforduló után egyre hosszabbakká válnak a nappalok, reméljük, a világ is egyre élhetőbbé válik majd. Addig is, hadd adjunk néhány tippet arra nézve, hogyan őrizhetjük meg mentális egészségünket!

 

1, Öltözzünk át minden nap!

Ennél nyilvánvalóbb tanácsot nemigen lehet adni, mégis: ne maradjunk pizsamában egész nap! Az agyunk ezt úgy fogja értelmezni, hogy az egész nap még annyit sem érdemel, hogy a minimumot megadjuk neki.

 

2, Próbáljunk ki valamilyen CBD terméket!

Sokan nem is ismerik a CBD szót, másoknak lehet, hogy rossz elképzelésük van róla. Tudjunk meg többet a CBD készítményekről! A linken található „CBD enciklopédiában” mindent megtudhatunk a kannabidiolról (CBD), többek között a CBD olaj mellékhatásaival kapcsolatban, a CBD és THC közti különbségekről, a flavonidokról és még sok másról. A CBD olaj így hat pozitívan szervezetünkre:

- gyulladáscsökkentő,

- antioxidáns,

- fájdalomcsillapító és

- szorongáscsökkentő.

 

3, Ne ragadjunk be a lakásba!

Az már egy nagyon jó kezdet, hogy átöltöztünk, és így semmi nem akadályoz meg bennünket abban, hogy kilépjünk az ajtón. Ha erre van legális lehetőségünk, ne szalasszuk el! Egy-két kör a háztömb körül, egy kocogás vagy futás, egy séta a természetben vagy a városban egészen megváltoztatja napunk dinamikáját.

Könnyen lehet, hogy lakhelyünkben vagy közelében olyan érdekességek is találhatók, amelyeket mi még sosem láttunk: nézzünk utána, fedezzük fel, amit lehet, a jelenlegi helyzetben is!

4, Keressünk egy új, kreatív hobbit!

Az időtöltések között a mentális egészség szempontjából nagy a különbség az aktív és a passzív időtöltés. Míg a TV-t nézni lehet abszolút passzív, egy jó film megmozgathatja az ember agyát, főleg, ha van, akivel megbeszélje a látottakat, de egy kreatív hobbi az igazi. Lehet szó Instagram profilról, napló vagy blog írásáról, rajzolásról, festésről, keresztrejtvény fejtésről, társasjátékokról (felnőtteknek is!), de egy új étel elkészítéséről is. De stimuláció nélkül búcsút mondhatunk a mentális egészségünknek…

5, Edzés!

Említettük már a futást, de ha erre nincs lehetőségünk, máshogy szeretünk edzeni, vagy ki akarjuk egészíteni mással is: próbáljunk ki egy új rutint. Lehet ez reggeli torna fekvőtámaszokkal, felülések, súlyzózás, húzódzkodások: mindenkinek más működik a legjobban.

 

6, Ne csak online éljünk!

A vírus járvány előtt is komoly probléma volt az internet függőség, vagy legalább a túl sok interneten töltött idő. Mióta jól használható, olcsón elérhető mobil internet létezik, úgy érezhetjük, folyamatosan „viszket” az új testrészünk, amely egy pillanat alatt rá tud kapcsolódni a világ eseményeinek folyamára: legyen szó a hírekről vagy a közösségi médiáról.

Azonban ahhoz, hogy meg tudjuk őrizni a mentális egészségünket, le kell szakadnunk az online világ folyamatos információáradatáról. Legalább néhány órára naponta. Ezt érdemes lehet összekötni a kint töltött idővel és/vagy az edzéssel.







0
0


Szavazás: Önnek mi a véleménye a koronavírussal kapcsolatos kormányzati döntésekről, intézkedésekről?






hírek innen, onnan

+18. Kim Kardashian ?edzőruhája? kisebb mint egy papírzsebkendő

Mit szólnál, ha ebben a szettben kezdene edzeni melletted?

Ennél édesebbet nem látsz: Katalin és lánya szettjeiben van valami különleges

Minden közös megjelenésüket izgatottan várjuk, és ez az egyik oka ennek!

Ennyi 16-18 év közötti regisztrált a koronavírus elleni oltásra

A regisztrációk ellenőrzése még folyamatban van.

Lezuhant egy kisrepülőgép a surjányi magánrepülőtéren

A járműben ketten utaztak, súlyos sérülésekkel szállították őket kórházba.

Mi csípett meg? Itt beazonosíthatja

Most a 8 leggyakoribb rovarcsípés nyomát mutatjuk meg képeken, hogy könnyen el tudja dönteni, mi csípte meg.

Megdöntötte saját rekordját a Fradi

A zöld-fehérek legyőzték a Budapest Honvédot.

Túlárazott kínai vakcina? Megkérdeztük a Külgazdasági és Külügyminisztériumot

A május 10-i iskolanyitás előtt tömeges és ingyenes koronavírus-tesztelést indítottak a diákok és az iskolai dolgozók számára a 18....

Ezt mi sem gondoltuk volna a születésnapos David Attenborough-ról ? Hihetetlen, ami kiderült

Május 8-án ünnepli 95. születésnapját Sir David Attenborough. A világhírű brit természettudós, akit munkája miatt lovagi címmel is...

Ezekre figyeljünk, ha Nagy-Britanniába szeretnénk utazni

Május második felétől tizenkét országból lehet Angliába karanténkötelezettség nélkül beutazni, Magyarország azonban még nem került...

Szécsi Pál búcsúlevelében vallott: ezért lett öngyilkos a legenda

Szécsi Pál és Domján Edit szerelme és halála, a mai napig foglalkoztatja a közvéleményt. Hogy miért nem sikerült rendezni a...

Sport

Trágár üzenettel reagált Danyi Gábor kirúgására a Győr játékosa

Nem rejtette véka alá, hogy örül a szakember menesztésének.

Meghalt a sokszoros magyar bajnok vitorlázó

Gömöry Pál indult a mexikói olimpián és nyert Kékszalagot is.

Elfogyott a Real Madridnál a türelem, már nyáron eladnák a klub történetének legdrágább igazolását

A madridi sportlap, a Marca szerint a Real Madrid kész eladni a klub történetének legdrágább vételét, Eden Hazard-t.

Meghalt Gömöry Pál

Nyolcvanöt éves korában pénteken elhunyt Gömöry Pál olimpikon vitorlázó ? tájékoztatta a család az MTI-t.

Floyd Mayweather kirúgta a sztriptíz-táncos menyasszonyát, mert a youtuber elleni bokszmeccsre akar fókuszálni

Úgy tűnik, hogy komolyan veszi a bemutatómeccset Mayweather, vagy csak így akart megszabadulni a menyasszonyától.

Balesetben meghalt egy 21 éves Pest megyei focibírólány

Laczkó Georgina autóbalesetben vesztette életét.

A végén még tönkremegy Ronaldóval a Juventus

Azért vették, hogy Bajnokok Ligáját nyerjenek és sok pénzt keressenek vele. Most lehet, hogy be sem jutnak a BL-be.

Gyászol Pest megye: tragikus körülmények között meghalt a 21 éves játékvezető lány

Egy emberként gyászol a magyar labdarúgó közösség, szörnyen fiatalon, életének 21 évében autóbalesetben vesztette életét Laczkó Georgina Pest megyei játékvezető.

Két napja nem tudják, hogyan halt meg a PSG egykori kapusa

A több francia élvonalbeli csapatban is megforduló játékost otthonában találták holtan.

Először adott interjút a férfi kéziválogatott világklasszisának gyönyörű barátnője

Bánhidi Bence egy éve van együtt a párjával, és már sokat beszélgetnek a jövőről.

A Fradi hozta a kötelezőt, újabb lépést tett a bajnoki cím felé

A női kézilabda-bajnokságban Elek Gábor csapata magabiztosan győzött Boglári Akadémia ellen.

0

Bulvár

E nélkül a vitamin nélkül ne szedj D-vitamin

Az már bizonyított, hogy a D-vitamin egy kiemelten fontos vitamin ahhoz, hogy a szervezeted egészségesen működjön, de tudtad, hogy a legjobb, ha D3-K2-vitamin kombinációban juttatod be?

Döntött Olaszország a turizmust illetően: bajban lesznek, akik keleti vakcinával oltottak

Olaszországban május közepén újraindulhat a turizmus az olasz miniszterelnök szerint. A külföldről érkezőknek az Európai Gyógyszerügynökség által jóváhagyott vakcináról szóló

Ő Rátonyi Róbert gyönyörű unokája: Laura hangja is nagyon szép

Rátonyi Róbert unokájának, a kamasz Rátonyi Laurának az énekhangja is gyönyörű.

Háborús állapotok uralkodnak - akár még az indiainál is durvább lehet a járvány újabb hulláma Nepálban

A padlón és az udvarokon ápolják a covidos betegeket, mert már nincs elég ágy a nepáli kórházakban.

Nem szeretik már annyira Orbánt az emberek

Orbán Viktor érdekes képet posztolt a közösségi oldalára, de ami ennél sokkal fontosabb, az a kommentelők reakciója.

A kormány hibájából nem mennek el sokan a második oltásra

Az idő előtt kiküldött védettségi igazolvány hamis biztonságérzetet ad, pedig a második oltás nélkül még nem teljes a védettség. A kormány most fenyegetéssel venné rá az embereket a második oltásra.

Sokkhatás a kertben: ezért lesz az esővíz az aranynál is értékesebb

Nem is igazán emlékszem, mikor volt utoljára fehér karácsonyunk, vagy hány éve történt utoljára, hogy a hóember néhány napnál többet állt volna a talpán. De hogy is jön ez ide így a tavasz legvégén, mikor már

Kiteregette a szennyest a fotós: Ilyen Meghan Markle igazi arca, amikor nem figyeli senki

Amikor nem villognak a vakuk, előbújuk Meghan Markle igazi arca!

Trágár üzenettel reagált Danyi Gábor kirúgására a Győr játékosa

Nem rejtette véka alá, hogy örül a szakember menesztésének.

Örömében meztelenre vetkőzött a kupagyőztes szexi röplabdázó, és meg is mutatta - fotó

Teljesen meztelenre vetkőzött örömében a Bajnokok Ligája-győzelem után az Imoco röplabdacsapat egyik játékosa.

Megoldódhatott az elmúlt évek egyik legfurcsább rejtélye: senki nem tudta, miért mos emberi lábakat a partra a...

Amerikai és Kanada partjainál számos emberi lábfejet sodort a partra a víz, amit senki nem tudott megmagyarázni.

blogmorzsák

Bálnazsír és nyírfakéreg: a rágógumi kultúrtörténete

6000 éve rágózunk, de persze a receptek változtak az idők folyamán. Megmutatjuk, hogyan!

Álommeló a Bahamákon

Ki ne vágyna egy luxusszigetre a Bahamákon vagy Floridába? És ha ezért még évi 120 ezer dollárt fizetnek is?

Gyerekek a YouTube-on - Megenged­jük vagy ne?

Trágárság, gyűlöletbeszéd, bántalmazás, szexu­alitás, drogok, alkohol és itt még csak a felszínt érintjük a problémák tengerében.

„Elegem van a hóm ofisz megszűnésé­ből“

Azt hisszük, hogy akkor dolgozik jól a munka­vállaló, ha folyamatos személyes kontroll alatt tartjuk őket.

"Svájc választott engem"

Szobalányként nagyon nem könnyű az élet Svájcban, a munka hajnali 5-kor kezdődik és nem ritka a diszkrimináció sem.

Saját fia oktatta ki Kimi Räikkönent

A múlt heti baleseténél már csak ez volt kellemetlenebb.

Így lett a romos szigligeti házból bámulatos otthon

A régi parasztházak varázslatos hangulata megragadó. Magyarország gazdag a gyönyörű homlokzatú épületekben.

Boldog születésnapot, Sir David Attenborough!

Íme öt olyan őslény, amit az élő legendáról neveztek el.

Kálmán Olga családját szabad-e fenyegetni?

„Ideje volna példát statuálni a felelőtlenül szitkozódók, mocs­ko­lódó népes gyülekezetében.“

Az állam ad, Óbuda elvesz az óvónőktől

A kerület óvodáiban tízesével vannak betöltetlen állások, az önkormányzat semmit nem tesz a pedagógusok megtartásáért.

Segítő és abszolút no-go kérdések az első randihoz

24 kérdést, amelyek elindítják a kettőtök közötti beszélgetést. És 3, amit soha ne tegyél fel!

Xiaomi Dreame Bot L10 Pro teszt – végre egy innovatív robotporszívó

Olyan újdonságokat pakoltak bele, amik komoly változásokat hozhatnak.

0