RSS
Látásjavító szemtorna: gyakorlatok a szemek egészségéért
anapság egyre több időt töltünk képernyők előtt, így a szemünk megóvása és karbantartása különösen fontos lett. Előfordult már Önnel is, hogy munka után fáradt, kiszáradt szemeket érzett?
 |
Sokan kezdenek el érdeklődni a természetes megoldások iránt, és a rendszeres szemtorna is egyre népszerűbbé válik. Ezek a gyakorlatok nem csupán az éleslátást segítik, de frissen is tartják a szemizmokat.
Szemtorna otthon: 10 gyakorlat a szem egészségéért
Az Optimum Szemészet szerint számos egyszerű mozdulattal erősíthetjük szemizmainkat, és serkenthetjük a vérkeringést. Ezek a gyakorlatok hatékonyan csökkentik a szemfáradtságot, és természetes módon javítják a látásunkat is.
1. Tenyérrel lazítani
A szem fáradtságának enyhítésére kiváló, ha a tenyerét összedörzsöli, majd finoman a szemére helyezi. Zárja ki a fényt, lélegezzen mélyeket, és érezze, ahogy a meleg relaxáló hatással van fáradt szemeire.
2. Szemmasszázs körkörösen
Használja ujjait a szemöldök alatti területen, és végezzen körkörös mozdulatokat. Ez megszünteti a feszültséget, és segíti a vérkeringés javulását a szem körül.
3. Négyirányú nézés
Lassan mozdítsa szemét jobbra, balra, fel, majd le, miközben a fejét egyenesen tartja. Ez a szemmozgás lehetővé teszi, hogy a szemizmok pihenjenek és megnyúljanak.
4. Tekintet váltása távolság szerint
Állítson be két különböző távolságban lévő pontot. Váltogassa tekintetét az egyik pontról a másikra, hogy segítse a szemfókusz gyors átváltását a közeli és távoli tárgyak között.
5. Pillangó mozgás
Könnyedén, mint egy pillangó szárnya, nyissa és csukja be a szemét lassan 20-szor. Ezzel csökkentheti a szemszárazságot és stimulálhatja a vérkeringést.
6. Végtelen jel rajzolása
Az ujjaival, mintha rajzolna, mozgassa körbe-körbe a levegőben egy fekvő nyolcast. Kövesse szemével az ujja mozgását, így szeme észrevétlenül dolgozik.
7. Gyors kancsalítás
Váltogassa a fókuszt orra hegye és a távolba lévő tárgyak között. Ez segít a szemizmok rugalmasságának fenntartásában, mivel megdolgoztatja a szemet.
8. Napsütéses lazítás
Ha az időjárás engedi, fordítsa arcát a nap felé, csukja be szemét, és engedje, hogy a meleg lazítson. Álljon így néhány percig, hogy elérje a kívánt hatást.
9. Digitális szünetek alkalmazása
A hosszabb ideig tartó számítógépezés után próbálja ki a 20-20-20 technikát: fókuszáljon 20 percenként 20 másodpercre egy 20 méteres távolságon belüli pontra.
10. Szemészeti megoldások és szakértők
Az Optimum Szemészet világszínvonalú eszközökkel és tapasztalt szakemberekkel nyújt a pácienseknek korszerű megoldásokat. Több mint 25 éves tapasztalattal állnak rendelkezésre, hogy bármilyen szemészeti problémára megtalálják a megfelelő kezelést. Gondolkodott-e már azon, hogy mennyire fontosak ezek a rutinellenőrzések?
11. Védje látását különböző módszerekkel
A szemtorna mellett érdemes odafigyelni a digitális eszközök használatára is. Raktározza el mobilját, számítógépét olykor, és élvezze a szabadban töltött időt. Ne feledkezzen meg a napszemüvegről sem, ami kulcsszerepet játszik az UV-sugárzás elleni védelemben. Az Optimum Szemészet modern felszereltsége és szakértő csapata mindig kész arra, hogy segítsen megtartani és javítani látását. Vigyázzon szeme egészségére, hogy sokáig élvezhesse a tiszta látást!
Ön szerint esélyes a Tisza Párt a Fidesz leváltására?
hírek innen, onnan
Kínos szomszédjelenet miatt költözne egy nő
Egy nő a Mumsnet fórumán számolt be arról a kellemetlen élményről, amely egy teljesen hétköznapi szívességkérésből alakult ki, és...
Új állami lakástámogatás érhető el.
Az évfordulóval párhuzamosan több olyan jogszabályi és pénzügyi módosítás lép hatályba, amelyek számottevően alakíthatják a...
Trump: az Egyesült Államok átveszi Venezuela irányítását
Az Egyesült Államok átmenetileg átveszi Venezuela irányítását, amíg nem sikerül "biztonságos, megfelelő és megfontolt" politikai...
"Túl szép vagyok" – védekezett a tanárnő, aki 45-ször rontotta meg a diákját
Hosszú időre börtönbe kerülhet a gyógypedagógus, ha bűnösnek találják.
Mindig csak egy lépés a csúcsig: az edging divatos önfegyelem vagy túlmisztifikált trend?
Most kiderül, miért olyan népszerű jelenség manapság!
5 legendás westernfilm, amikre nehéz szavakat találni
A western műfaj sokak fejében még mindig poros pisztolypárbajokat, lassú tempót és túl sok naplementét jelent.
A nagymama, aki saját unokáit hordta ki – a világ első ilyen esete 1987-ből
A 80-as évek végének egyik legkülönösebb és legmeghatóbb orvosi története egy dél‑afrikai családhoz kötődik.
Nagyon olcsó gyógyvizes fürdő és egy bivalyerős gyógyvíz
A 2026-os év termálfürdős újdonságai; olcsó gyógyvizes fürdő; bővülő Nosztalgia Termálfürdő; fürdőfejlesztések Hajdú-Biharban;...
Agykárosodást szenvedett a Marvel-filmek sztárja – rengetegen aggódnak érte
Az orvosok az okokat keresik.
Január 8-án kezdődik az Educatio oktatási szakkiállítás
Január 8-10. között újra megnyitja kapuit az Educatio oktatási szakkiállítás Budapesten, a Hungexpón - hívta fel a figyelmet a...
A Feng Shui tanácsadó elmondta, ez a 3 dolog garantáltan megzavarja az éjszakai pihenést
A Feng Shui szempontjából fontos lehet odafigyelni néhány dologra, már amennyiben a pihentető alvás a cél.
Megérkezett a Madurót szállító repülőgép New Yorkba
Az elfogott venezuelai elnököt az eddigi információk szerint hétfőn állítják bíróság elé.
Sport
A nemzetközi elit is felkapta fejét a 15 éves magyar tehetségre, akit már a legnagyobbak is kezdenek megismerni
Nemzetközi szinten korosztálya egyik meghatározó játékosa már most.
Itt a Liverpool idei első igazolása, de a csapat gondjait biztosan nem fogja megoldani
Az osztrák tehetségre ősszel figyeltek fel a legnagyobb klubok.
A folyton sérült Lisztes Krisztián nagy pofont kapott a németektől, ezt nem teszi zsebre
A Frankfurt játékosa kölcsönben a Fradinál szerepel, de a német városban csúnya poént sütöttek el vele kapcsolatban.
Súlyos sérülés a kézi-Eb előtt, műteni kellett a magyar válogatott játékosát
Sikeres volt az operáció.
Fradi: Kiderült, hogy az AEK miért cáfolta az első Varga-híreket - villámgyorsan a mélyvízbe dobhatják a csatárt
Vasárnap Athénba utazhat Varga Barnabás, akire már csak a szerződése aláírása vár. Ezután villámgyorsan mélyvízbe dobhatják a 31 éves csatárt.
Fénysebességre pörögtek fel az események Varga Barnabás AEK-szerződése körül
Arábiából is érdeklődtek, de görögök lettek a befutók.
Kórházba került a magyar válogatott játékosa, cserélni kellett Imre Bence posztján
Egy játékos megsérült, helyette ketten is bekerültek az Európa-bajnokságra készülő keretbe.
A Ferencváros harmadszor is pont nélkül maradt a magyaros rangadón
A Fehérvár ezúttal is megszórta az újonc fővárosiakat.
Most kezdtél el dartsozni? Ezeket a hibákat ne kövesd el
A darts népszerűsége töretlen, ez a PDC-nek, a szervezet világbajnokságának és annak is köszönhető, hogy egy viszonylag olcsó, otthon is játszható sportról van szó. Összeszedtem, milyen hibákat követtem el kezd
Littler bebizonyította, hogy ő a legjobb, simán nyerte a vb-döntőt
Luke Littler megvédte a világbajnoki címét.
Bódog Tamás keményen odaszúrt az Újpestnek, Dárdai Pál is szóba került
Az NB I következő fordulójában Nyíregyháza–Újpest meccset is rendeznek, ami Bódog és Dárdai találkozója miatt is különleges lesz.
A végéig nyílt volt a rangadó, de növelte előnyét a Real Madrid előtt az FC Barcelona
Győzelmével tovább növelte előnyét a listavezető.
Bulvár
Itt a vége, Kapu Tibor döbbenetes üzenetet tett közzé saját oldalán, ezzel azonnal le is zárult az elmúlt napokban kialakult közbeszéd?
Az elmúlt napokban nagyon sok szó esik erről.
Egy perce érkezett. Földbe csapódott egy repülőgép: rengeteg a halott
Sokkoló tragédia.
3 vármegyénket fogja betemetni a havazás, hamarosan hófúvás és -20 fok csap le Magyarországra - Időjárás-előrejelzés
Az idei tél első nagy lehűlése szabályosan rárúgja az ajtót a magyarokra, jó lesz vigyázni.
Szakad a hó Magyarországon, ezekben a városokban kell majd a vastag kabát a napokban, váratlan mennyiséget jelentettek be
Ezekben a magyar városokban kell hóra számítani a mai napon.
A nemzetközi elit is felkapta fejét a 15 éves magyar tehetségre, akit már a legnagyobbak is kezdenek megismerni
Nemzetközi szinten korosztálya egyik meghatározó játékosa már most.
Deák Dánielt, Bayer Zsoltot és Bohár Dánielt ábrázoló plakátok jelennek meg az utcán
Új plakátkampány indult.
Már nem 19 fok az ajánlott: ez az ideális hőmérséklet az otthonod számára
Amikor a tél kezdi megmutatni erejét, sokan csendben feltekerik a radiátorokat.
Reagáltak a magyar elemzők a venezuelai támadásra: Oroszország ismét cserben hagyta szövetségesét
Anton Bendarzsevszkij: „Caracas magára maradt”.
Ausztria támad: hatalmas elszántsággal csábítják át ezeket a szakembereket
Az újévi tervezéskor sokakban felmerülhet a munkahelyváltás gondolata, akik egzisztenciális okokból vagy kalandvágyból akár a külföldre költözést vagy ingázást is bevállalnák. A magyar kivándorlók körében t
Hidegzuhany a dolgozóknak: jön a hatnapos munkahét
Kellemetlen meglepetés érheti a magyar munkavállalókat.
Fájó alku vethet véget az orosz-ukrán háborúnak: ha ez megtörténik, az egész világon durva háborúk robbanhatnak ki
Mozgalmas és fordulópontokkal teli év volt 2025: a világpolitika erővonalai szinte hónapról hónapra íródtak át.
Beindult 2026-tól itthon az internet szűrése, ezekre a változásokra kell készülni
Most január elsejétől a szolgáltatók fokozatosan vezetik be a módosításokat. Mindegyik nagy cégnél változik a helyzet.
- Csökkent a gázolaj ára
- Leszakadt egy vasúti felsővezeték Érdnél, jelentős késésekre kell számítani
- NAV: sok változást hoz a jövedéki szabályozásban az új törvény
- Az E.ON nevével visszaélve téveszthetik meg a lakosságot
- Így úszható meg a hosszú várakozás a horvát autópálya-kapuknál
- A talált madárfiókák többsége nem árva, nem szorul megmentésre, ne szedjük össze őket!
- Már csak pár napig lehet pályázni az ingyen falfestékre
- Hosszú hétvégi változások, kedvezmények a vasúton
- Online térképen láthatóak a tervezett áram- és gázszünetek az E.ON oldalán
- Nagy összegű készpénzzel érkezik az Európai Unióba? Akkor erre figyeljen!
- Lezárásokra, forgalomkorlátozásokra kell készülni ma és holnap Budapesten
- Óvjuk adatainkat úgy, mint a pénztárcánkat
- Két hétvégén is változik a vonatok közlekedési rendje
