RSS
Hogyan őrizzük meg a mentális egészségünket a korlátozások alatt?
Túlzások nélkül állíthatjuk, hogy a 2020-as év olyan változásokat hozott mindnyájunk életébe, amelyeket egyikünk sem láthatott előre.
A különböző korlátozások, amelyek tavasszal megjelentek, sok nyárra eltűnt, majd ősszel újra megjelentek, a kijárási tilalom, de a home office, ismerősök vagy saját eltűnő munkalehetőségek csak néhány a nagyobb változásokból, amelyekre emlékezni fogunk az idei évre visszagondolva. Most, hogy a téli napforduló után egyre hosszabbakká válnak a nappalok, reméljük, a világ is egyre élhetőbbé válik majd. Addig is, hadd adjunk néhány tippet arra nézve, hogyan őrizhetjük meg mentális egészségünket!
1, Öltözzünk át minden nap!
Ennél nyilvánvalóbb tanácsot nemigen lehet adni, mégis: ne maradjunk pizsamában egész nap! Az agyunk ezt úgy fogja értelmezni, hogy az egész nap még annyit sem érdemel, hogy a minimumot megadjuk neki.
2, Próbáljunk ki valamilyen CBD terméket!
Sokan nem is ismerik a CBD szót, másoknak lehet, hogy rossz elképzelésük van róla. Tudjunk meg többet a CBD készítményekről! A linken található „CBD enciklopédiában” mindent megtudhatunk a kannabidiolról (CBD), többek között a CBD olaj mellékhatásaival kapcsolatban, a CBD és THC közti különbségekről, a flavonidokról és még sok másról. A CBD olaj így hat pozitívan szervezetünkre:
- gyulladáscsökkentő,
- antioxidáns,
- fájdalomcsillapító és
- szorongáscsökkentő.
3, Ne ragadjunk be a lakásba!
Az már egy nagyon jó kezdet, hogy átöltöztünk, és így semmi nem akadályoz meg bennünket abban, hogy kilépjünk az ajtón. Ha erre van legális lehetőségünk, ne szalasszuk el! Egy-két kör a háztömb körül, egy kocogás vagy futás, egy séta a természetben vagy a városban egészen megváltoztatja napunk dinamikáját.
Könnyen lehet, hogy lakhelyünkben vagy közelében olyan érdekességek is találhatók, amelyeket mi még sosem láttunk: nézzünk utána, fedezzük fel, amit lehet, a jelenlegi helyzetben is!
 |
4, Keressünk egy új, kreatív hobbit!
Az időtöltések között a mentális egészség szempontjából nagy a különbség az aktív és a passzív időtöltés. Míg a TV-t nézni lehet abszolút passzív, egy jó film megmozgathatja az ember agyát, főleg, ha van, akivel megbeszélje a látottakat, de egy kreatív hobbi az igazi. Lehet szó Instagram profilról, napló vagy blog írásáról, rajzolásról, festésről, keresztrejtvény fejtésről, társasjátékokról (felnőtteknek is!), de egy új étel elkészítéséről is. De stimuláció nélkül búcsút mondhatunk a mentális egészségünknek…
 |
5, Edzés!
Említettük már a futást, de ha erre nincs lehetőségünk, máshogy szeretünk edzeni, vagy ki akarjuk egészíteni mással is: próbáljunk ki egy új rutint. Lehet ez reggeli torna fekvőtámaszokkal, felülések, súlyzózás, húzódzkodások: mindenkinek más működik a legjobban.
6, Ne csak online éljünk!
A vírus járvány előtt is komoly probléma volt az internet függőség, vagy legalább a túl sok interneten töltött idő. Mióta jól használható, olcsón elérhető mobil internet létezik, úgy érezhetjük, folyamatosan „viszket” az új testrészünk, amely egy pillanat alatt rá tud kapcsolódni a világ eseményeinek folyamára: legyen szó a hírekről vagy a közösségi médiáról.
 |
Azonban ahhoz, hogy meg tudjuk őrizni a mentális egészségünket, le kell szakadnunk az online világ folyamatos információáradatáról. Legalább néhány órára naponta. Ezt érdemes lehet összekötni a kint töltött idővel és/vagy az edzéssel.
hírek innen, onnan
Reuters: Az amerikai külügyminiszter-helyettes intézte el a vízumot Ziobrónak
A korrupcióval gyanúsított lengyel exminiszter így még Magyar Péter beiktatása előtt el tudta hagyni Magyarországot.
Pep Guardiola meghozta a legnehezebb döntést, ami mindent megváltoztat
Véget ér egy korszak?
Nem csak a rontás ellen véd: ezt jelenti valójában a piros fonal a csuklón
A piros fonal a csuklón sokak szerint rontás ellen véd, pedig a jelentése ennél jóval mélyebb.
Az Arsenal megtette a magáét, Tóth Alexék dönthetik el a bajnoki cím sorsát
A már biztos kieső Burnley nem jelentett akadályt az Ágyúsoknak.
Ezt nem fogod elhinni. Meglepő ok miatt sárgul a gyep.
Sárgul a gyeped, de nem tudod, miért? A háttérben sokszor egészen váratlan okok állnak: talajproblémák, tápanyaghiány vagy...
Drámai jelenetek a folyónál: a megáradt víz egész állványzatot sodort el
Hatalmas erővel vonult le az árhullám Kelet-Szlovákiában, és a helyiek szerint sokan nem számítottak arra, milyen gyorsan emelkedik meg a...
Legkevesebb hárman meghaltak egy lövöldözésben San Diego legnagyobb mecsetében
A hatóságok azt tanácsolták a lakosságnak, hogy kerüljék el a környéket.
Ki hitte volna? Tóth Alexék tehetik fel a koronát az Arsenalra
Mutatjuk, hogyan.
Megérkezett Hollandiába a járvány sújtotta óceánjáró
Megérkezett a rotterdami kikötőbe hétfő délelőtt a hantavírus-járvány által érintett holland MV Hondius óceánjáró, a legénység...
Meglepő ok miatt lehet kevés a málnád.
Kevés málna terem a kertedben, pedig mindent megteszel? A titok nyitja a rossz metszés és az elöregedett vesszők lehetnek! Mutatjuk a...
Tényleg tönkreteszi a telefont a gyorstöltés? Egy teszt most megmutatta az igazságot
Sokan tartanak attól, hogy a gyorstöltés hosszú távon tönkreteszi a mobiltelefon akkumulátorát, ezért inkább lassabban töltik a...
Az Arsenal hozta a kötelezőt a biztos kieső Burnley ellen, a bajnoki cím kapujába kerültek a listavezető londoniak
Csak annyit futballoztak az „ágyúsok”, amennyi a győzelemhez kellett.
Sport
„Bocsássatok meg: fiatal voltam és hibáztam, amikor a Barcelonához mentem”
Elbúcsúztatták az Atlético Madrid klubikonját, a távozó Antoine Griezmannt.
Könnyek között búcsúzott a Barcelona klasszisa, aki Flicktől nem akármilyen dicséretet kapott
Robert Lewandowski az utolsó hazai mérkőzését játszotta a katalán klub színeiben.
Felállva tapsolta utolsó meccsén a Barcelona közönsége a könnyeivel küszködő Lewandowskit
Elbúcsúztatták Robert Lewandowskit a Camp Nouban.
Nincs kegyelem, beleálltak a legendák az elbukott válogatottba
A magyar kézilabda válságban van, hiszen így az olimpiai szereplés is messze került.
Budapesten is lecsaphat a futballturizmus átka, avagy a kapkodó drukkerek legnagyobb rémálma
Hiába a jegy és a hotel, ha rossz országba repülsz.
Szalah bombája szétszakíthatja a Liverpoolt
Szoboszlainak a BL-kiesés utáni szavai most nyernek valódi értelmet.
Megállíthatatlan a magyar támadó: A 95. percben szerezte a győztes gólt - videó
Már a negyedik gólját szerezte a rájátszásban Vancsa Zalán, a belga Lommel magyar támadója, aki a Dender elleni, első playoff-döntőt a 95. percben döntötte el.
A Real Madrid és José Mourinho mindenben megegyezett, a portugál visszatér a Madridhoz
José Mourinho visszatér a Real Madridhoz.
29 évesen visszavonult a Fradi és az MTK korábbi támadója
Utolsó profi mérkőzését játszotta a hétvégén Korozmán Kevin.
Szoboszlaiék vacsorája után újra fellángoltak a pletykák Liverpoolban – kép
Mohamed Szalah és a Liverpool két magyarja gyakran van együtt. De ki a rejtélyes negyedik?
Így erősítettek eddig az NB I csapatai - a teljes átigazolási körkép
Így állnak a magyar élvonal klubjai a nyári érkezők, a távozók és a jelöltek terén. Körkép az eddig történtekről.
Hol nézzünk ma focit? – Káosz az NB I és BL körül, indul a Vb, itt a megújult Meccsbox
Régen minden egyszerűbb volt, amikor minden meccs az M1-en futott, akkor még könnyű dolgunk volt! 2026-ban ez már rég a múlté... Rengeteg sportcsatorna osztozik az egyre növekvő meccsszámon, a közvetítési jogok dara
Bulvár
Lesivideó készült Magyar Péterről, kiderült, kivel és hol töltötte a vasárnap délutánt
Magyar Péter ott volt a magyar-szerb kézimeccsen, drámai a reakciója a meccs végén, hogy nem jutottunk ki a világbajnokságra.
Igazi mázlisták: az ilyen vércsoportú emberek öregszenek a leglassabban
A tudósok évtizedek óta kutatják, mi befolyásolja leginkább az öregedés ütemét, és úgy tűnik, hogy a genetika mellett a vércsoportunknak is jóval nagyobb szerepe lehet ebben, mint azt korábban gondoltuk.
Közleményt adott ki az Országos Mentőszolgálat – 45 év után búcsúzik a mentős legenda
Csulik Ferenc, akit kollégái és bajtársai egyszerűen csak „Feri bá”-ként ismernek, nemrég teljesítette utolsó szolgálatát a váci mentőállomáson, ezzel pedig lezárult egy csaknem fél évszázados hivatás, ame
Magyar Péter Sulyok Tamás le nem mondásáról: Megérkezett a maffiafőnöktől az ukáz, hogy maradnia kell
A miniszterelnök szerint az államfőnek távoznia kell, és távozni is fog.
Halálos tehéntámadás történt – meghalt egy kiránduló nő
Egy 67 éves nő meghalt, férje súlyosan megsérült egy alpesi tehéntámadásban.
Bayer Zsolt szerint padlón van a Fidesz, és olyan a hangulat az országban, mint a Tanácsköztársaság idején
Szerinte vannak, akik akasztanának.
Ne vedd be, ha jót akarsz magadnak: ez a népszerű gyógyszer 79%-kal növelheti a demencia kockázatát
A demencia kialakulásának pontos okait a tudósok még mindig kutatják, egy tanulmány azonban ráirányította a figyelmet egy olyan gyógyszercsoportra, amelyet emberek milliói szednek világszerte szinte teljesen ártalmatl
A határon, ládákban rohad meg a magya-rok egyik kedvenc gyümölcse - Ha kapunk is belőle, akkor is méregdrágán
Marokkóból és Spanyolországból érkezne a korai termés.
Újabb botrány az Orbán-kormány után, az igazságügyben is hullanak a csontvázak
Általános a felháborodás a Magyar Igazságügyi Szakértői Kamarában.
Gáspár Evelin máris túllépett a Fidesz bukásán, Szijjártó Péter egykori jobbkeze nem szűkölködik
Gáspár Evelin újra megjelent a nyilvánosság előtt.
Tömegesen pusztul a magyarok közkedvelt fája, végleg eltűnhet az országból
A szárazság és a magas hőmérséklet elérte azt a szintet, amelyet a lucfenyő már nem tud elviselni, teljesen eltűnhet Magyarországról.
6 gyógyszer, ami súlyos elhízáshoz vezet, hiába nem eszel többet: durván bezavarnak az anyagcsere-folyamatokba
A legtöbben nem is gondolnák, hogy a súlyvesztéshez nemcsak az életmódnak és a mozgásnak van köze, hanem az általunk szedett gyógyszereknek is.
- Csökkent a gázolaj ára
- Leszakadt egy vasúti felsővezeték Érdnél, jelentős késésekre kell számítani
- NAV: sok változást hoz a jövedéki szabályozásban az új törvény
- Az E.ON nevével visszaélve téveszthetik meg a lakosságot
- Így úszható meg a hosszú várakozás a horvát autópálya-kapuknál
- A talált madárfiókák többsége nem árva, nem szorul megmentésre, ne szedjük össze őket!
- Már csak pár napig lehet pályázni az ingyen falfestékre
- Hosszú hétvégi változások, kedvezmények a vasúton
- Online térképen láthatóak a tervezett áram- és gázszünetek az E.ON oldalán
- Nagy összegű készpénzzel érkezik az Európai Unióba? Akkor erre figyeljen!
- Lezárásokra, forgalomkorlátozásokra kell készülni ma és holnap Budapesten
- Óvjuk adatainkat úgy, mint a pénztárcánkat
- Két hétvégén is változik a vonatok közlekedési rendje
